Vlastita sportska dvorana je san svakog podupiratelja zdravog načina života. Moguće je opremiti udoban kut za održavanje odlične tjelesne kondicije kod kuće. Dobro dizajniran dizajn teretane omogućuje vam dizajniranje sobe, ne samo lijepe, nego i ergonomske i sigurne.

Idealna opcija za postavljanje privatne teretane je zasebna prostorija od više od 10 četvornih metara s dobrom ventilacijom i velikim prozorima. Dovoljna količina zraka je zalog dobrobiti za vrijeme kardio treninga. Potrebna je visoka razina prirodne svjetlosti kako bi se povećala učinkovitost, poboljšala raspoloženje i spriječila pojavu traumatskih situacija.

Najprikladnija prostorija u kući su potkrovlje i ostakljena veranda. Stropni stropovi često su opremljeni gredama na kojima je prikladno objesiti školjke, na primjer, vrećicu za probijanje. U potkrovlju su i prozori koji će poslužiti kao izvor svjetla i zračne razmjene.

Kada opremite tavan kao teretanu, morate se pobrinuti za klima uređaj. Zbog zagrijavanja krova, ovaj dio kuće obično karakterizira visoka temperatura zraka.

Veranda privatne kuće je također odlična za obuku. Bogatstvo svjetlosti, stalni protok zraka i prekrasan panoramski pogled na vrt i teritorij kuće učinit će sportski ugodnim i produktivnim.

       

Za kućni sportski kompleks možete koristiti i podrum ili podrum. No, prilikom planiranja tih prostora vrijedi obratiti posebnu pozornost na sustav osvjetljenja i ventilacije.

Osnovna pravila za dizajn domaćeg športskog kluba

Prilikom izrade prostorije za teretanu, svaka odluka o dizajnu može se provesti. No, pri planiranju prostorije važno je pridržavati se osnovnih zahtjeva koji se postavljaju ne samo na dom, nego i na javni ili školski sportski kompleks:

1. Mjesto opreme i školjaka treba biti što je moguće promišljeno. To je važno ne samo zbog udobnosti vježbenika, već i zbog njihove sigurnosti;
2. Rationally koristiti slobodni prostor i mjesto inventara i simulatori, koristeći sve moguće prostore. Ali ne zaboravite na minimalnu dopuštenu udaljenost između opreme. To je osobito važno u slučajevima kada je nekoliko članova obitelji istovremeno u isto vrijeme u kućnom športskom klubu;
3. Interijer sobe ne bi trebao biti samo atraktivan. Dizajniran i dizajniran za odabrane završnice trebao bi pomoći u održavanju čistoće i prikladnom održavanju školjki.

       

Najpogodniji za uređenje teretane je stil potkrovlja. U ovom trenutnom preporučujemo drvene grede koje su pogodne za spajanje sportske opreme i obilje funkcionalnih metalnih konstrukcija koje se također mogu koristiti za simulatore.

Zoning teretana

Kao iu javnom kompleksu, u sportskoj dvorani kod kuće prihvaćen je prostor za podjelu u određene funkcionalne zone. Nisu svi od njih obvezni za realizaciju u kućici, ali njihova dostupnost će boravak u pojedinom sportskom klubu biti što ugodniji:

• Morate osigurati kutak u kojem možete promijeniti odjeću ili ostaviti osobne stvari: salvete, mobilni telefon ili ručnike. Objesite ovdje vješalicu, stavite malu klupu i stol. Poželjno je da postoji barem jedan izlaz koji vam omogućuje punjenje naprava tijekom treniranja;

Vidi također: Ideje za izradu kafića +75 interijera

• Ako se planirate baviti fitnesom istodobno s drugim članovima obitelji, u domu je vrijedno dodijeliti prostor za grupnu obuku. U ovoj zoni je također prikladno postaviti veliko ogledalo koje će vam omogućiti da se vidite sa strane i kontrolirate ispravnost vježbi;
• Zona zagrijavanja može se nadopuniti i zrcalom. Ovdje ćete započeti s treningom, pripremati svoje mišiće za stres i završiti svoje individualne lekcije. Također može postojati poseban sag na kojemu možete leći na stijeni tiska ili se protežu;

• Zona teretane u domu teretane može istodobno sadržavati i opremu za rad na specifičnim mišićnim skupinama i kardiovaskularnoj opremi. Ovo područje može se kombinirati s zonom energetske opreme i slobodnih utega za uštedu prostora;
• Također u domaćoj teretani treba dodijeliti mjesto za SPA postupke. Ovdje možete pronaći masažu za masažu, kao i modeliranje kozmetike, kreme za masnoće koje povećavaju učinkovitost vježbanja;
• Nemojte zaboraviti na djecu, nakon što su pripremili dječji kutak za njih. Trebao bi biti na mjestu koje se može vidjeti s bilo kojeg mjesta u sobi. To će omogućiti kontrolu djeteta čak i tijekom športa.

       

Shema boja za unutarnje uređenje teretane

Među psihologima i liječnicima, najprikladnija su boja za teretanu meke pastelne nijanse plave i zelene boje, plemeniti sivi i mekani kremasti tonovi. Te boje omogućuju vam stvaranje neutralne i mirne atmosfere, omogućujući vam da se usredotočite na trening.

Psiholozi tvrde da su za žene najintimantnije tople nijanse, na primjer, breskva ili bež. Muškarci su inspirirani hladnim tonovima sive i plave.

       

Svijetle i sočne nijanse također se mogu koristiti za ukrašavanje namještaja za sportski kompleks. Imat će poticajni učinak. Ali iz obilje vrištićih tonova možete se umoriti prebrzo. Stoga ih je bolje koristiti u dvoranama usmjerenim na kratke, ali intenzivne nastave.

Crne i čelične nijanse savršeno se uklapaju u hi-tech stil i izgledaju organske ako se koriste u prostoriji posvećenoj sportskoj dvorani.

Vidi također: Ideje za projektiranje odmora u kadi

       

Podne obloge

Osnovni zahtjevi za podove u teretani određeni su namjenom prostorije. Oni uključuju:

• protuprovalna i sigurnost;
• zvučna izolacija;
• otpornost na šokove;
• Jednostavnost čišćenja.

Drveni podovi kategorički nisu pogodni za budućnost teretane. Neće biti u mogućnosti pružiti potrebnu apsorpciju buke i zauvijek će izgubiti estetski izgled ako slučajno ispadnu teški projektil.

Optimalan tip poda za kućni sportski kompleks - estrih. Najbolje je koristiti plutajući, jer ima veće svojstva izolacije buke. Vrijedno je postaviti debeli tepih ili pluto pod. Ove vrste premaza su dovoljno mekane i imaju nisku akustičku vodljivost.

Ako planirate provesti trening s puno težine, vrijedi dodatno pokriti podove ispod opreme s posebnim gumenim podlogama, koji će zaštititi površinu od udaraca.

       

Zidni ukras

Paropropusnost zidova jamči zdravu atmosferu u teretani. Tijekom intenzivnog fizičkog napora, ljudsko tijelo oslobađa dovoljno veliku količinu vlage koja se mora slobodno ispuštati iz prostorije. Ako se nekoliko sportaša trenira u prostoriji istodobno, ispuštanje tekućine može postati kritično, a kod nepravilno odabranih materijala može izazvati kondenzaciju na zidovima.

Stoga, za doradu zidova sportskog kompleksa, ne koriste se plastične ili keramičke pločice, budući da površine čine praktički nepropusne i ne mogu apsorbirati viška vlage iz zraka. Optimalni materijali su papirna pozadina, prirodni pluteni paneli, moderna "prozračna" žbuka.

No, bez visokotehnološkog završetka, prostor će se spasiti od povišene vlage, ako ispušni sustav radi slabo. Stoga pažljivo razmotrite dizajn ventilacije prije završetka radova.

Možete ukrasiti zidove sobe s motiviranim natpisima. Ovaj dekor savršeno se uklapa u stil potkrovlja.

Završava strop

Poput zidova, površina stropa mora proći dobro. Da biste dovršili ovo područje na potkrovlju, idealno je stablo koje ne samo da ima visoku propusnost pare, nego se savršeno uklapa u unutrašnjost zemlje.

       

Obožavatelji modernijih i suzdržanih stilova voljet će poput stropova. Prednost se razlikuje po njihovoj brzoj instalaciji, jednostavnoj za njegu, tkaninom koja može lako sakriti ožičenje za vrhunsku rasvjetu i snažan ispušni sustav koji je neophodan za održavanje prikladne mikroklime u teretani. No izbor se ne temelji na uobičajenom francuskom stropu na bazi PVC-a, već na takozvanim "prozračnim" završnim materijalima na osnovi tkanine.

Više proračunske opcije za završnu obradu mogu biti obložene stropove pomoću gipsane ploče, čiji je koeficijent propusnosti pare oko 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

rasvjeta

Prilikom planiranja rasporeda rasvjete u domaćoj teretani izbjegavajte upotrebu obojenih svjetiljki. Oni će preopteretiti oči tijekom treninga i neće vam omogućiti da se usredotočite na vježbe. Bolje je koristiti svjetiljke koje proizvode intenzivnu zraku bijelog svjetla.

Vidi također: Design-dizajn interijera za slastice

Svjetlost mora nužno biti vrh i dobro je osvijetliti mjesto gdje vježbenik pristupa. Posebna pozornost treba posvetiti zonama u blizini zrcala: ovdje razina osvjetljenja treba biti što je moguće veća. Možete dodati dodatna stropna svjetla koja u potpunosti osvjetljavaju sportaše.

Ako soba ima veliki prozor kroz koji postoji veliki tok prirodnog svjetla, planirajte postavljanje simulatora i projektila tako da su prozorski otvori na njihovoj strani.

Sportska oprema

Oprema domaćeg fitness kompleksa ovisi o preferenciji članova kućanstva i vrstama sportova u kojima se bave. Da bi održali tjelesnu kondiciju, potreban je osnovni set školjaka i opreme koji se može racionalno postaviti čak iu maloj sobi. To uključuje:

• švedski zid;
• vješalica, poželjno s prstenovima;
• budaletina;
• dumbbells;
• skakalka;
• obruč.

       

Ugradnja montažnog zida može se obaviti ručno, bez potrebe za specijalističkim uslugama.

Ako prostor dopušta prostoriju, ovaj set može se nadopuniti osnovnom kardio opremom: treadmill, vježbe bicikla ili eliptični simulator, kao što je orbitrek. A obožavatelji treninga snage ne mogu bez barova i opreme raditi s određenim mišićnim skupinama.

Postoji i niz visoko specijaliziranih školjaka i opreme koja će biti potrebna osobama uključenim u određeni sport. Na primjer, borci će trebati boksačku krušu, a oni koji ne misle da žive bez plesa, teško je izvoditi lekciju bez koreografskog rukohvata ili pilona.

Sportski kutak u apartmanu

Da biste uživali u vlastitoj sportskoj dvorani, morat ćete žrtvovati jednu od soba, što je često nepremostivi luksuz za stanovnike malog stana. Ali u zatvorenom prostoru možete opremiti udobno mjesto za treniranje.

Dodijelite zonu za gimnastičke vježbe bolje blizu prozora kako biste tijelu omogućili potrebni svjež zrak. Preferiraju strojeve za presavijanje. S redovitim treningom, oni su ne manje učinkoviti od svojih nezgrapanih stacionarnih kolega i zauzimaju vrlo malo prostora u okupljenoj državi.

       

Za školjke potrebno je dodijeliti zasebni ormarić na kojem možete objesiti motivirane slogane ili opis vježbi za trenutačni trening.

Težine, dumbbells i dvoručni uteg mogu biti skriveni ispod kreveta ili iza kauča nakon klase. Slična lokacija inventara neće utjecati na ostatak kućanstva.

Sport nije samo put do lijepog tijela i zdravlja, već i duhovnog sklada. Domaća teretana može postati prava škola, podizanje discipline, ustrajnosti, željeznog karaktera i izdržljivosti. Moderan interijer pomoći će pretvoriti sobu u pravi ponos vlasnika kuće i potvrditi njihovu ugled.